Už ste asi niekde započuli, že pred narodením bábätka máte využiť každú voľnú chvíľku na odpočinok a spánok. Ani na jedno totiž po pôrode nebude čas. Pokiaľ už ste novopečení rodičia, dáte týmto radám najskôr za pravdu. Kvôli častému nočnému vstávaniu k malému bábätku toho veľa nenaspíte.
Známu pravdu o spánkovom deficite teraz potvrdili aj vedci z univerzity vo Warwicku. Počas siedmich rokov sledovali skoro päťtisíc rodičov malých detí a zistili, že to najhoršie vás čaká v prvých šiestich rokoch.
Z výskumu vyplýva, že ako najnáročnejšie obdobie vnímajú rodičia prvé tri mesiace po narodení potomka. Mamičky v tejto fáze spia v priemere o 1 hodinu menej než pred tehotenstvom, zatiaľ čo spánok oteckov sa kráti približne o 15 minút. Po vyčerpávajúcom prvom štvrťroku sa spánková deprivácia zmenší na priemerných dvadsať minút u žien a zostane na pätnástich minútach u mužov za jednu noc.
Zlou správou je, že tak dobre ako pred deťmi už nikdy spať nebudete. Deti vás síce v noci postupne prestanú potrebovať, vy ako rodič však budete mať nepokojný spánok kvôli starostiam, ktoré sú s potomkami spojené. Ale nezúfajte. Máme pre vás pár tipov, s ktorými ľahšie prekonáte aj tie najnáročnejšie obdobie.
Aspoň zozačiatku, v prvých mesiacoch, si nastavte spánkový režim podľa bábätka. Choďte si teda ľahnúť v čase, keď ide spať aj vaše bábätko. A doprajte si spánok aj cez deň, nech máte čo najviac energie.
Dohodnite sa s partnerom, že občas k bábätku v noci vstane on, alebo s ním napr. vstane počas víkendu a vy si budete môcť aspoň niekedy prispať. Pomôcť môžu aj babičky, keď občas vezmú váš poklad v kočíku na prechádzku a vy si budete môcť odpočinúť aj cez deň.
Skúste si chodiť ľahnúť skôr. Platí totiž, že hodina spánku pred polnocou je pre telo rovnako prospešná ako dve hodiny spánku po polnoci. A keď je najhoršie, opakujte si, že po šiestich rokoch sa situácia zlepší, aspoň podľa vedcov. ;-)
Staňte sa súčasťou Nanny Family a ponúknite maminkám unikátny produkt, ktorý im zaistí pokojný spánok a bezpečie pre to najcennejšie- ich dieťa. Dobre vykonanú prácu si vážime a našim partnerom ponúkame podporu a dlhodobý rast.
Ste maminka, ktorá náš monitor dychu používala pre svoje bábätko alebo sa Vám zdá náš produkt jednoducho skvelý? Chcete si privyrobiť? Ste influencerka a chcete zachrániť život dieťaťa?